Dein Wochenplan

Wir lassen Dich nicht alleine!

In vorerst 21 Lektionen zeigen wir Dir, wie Du schlank, fit und gesund werden kannst. Im Monat gibt es drei Lektionen, die letzte Lektion ist immer auf zwei Wochen ausgelegt. Insgesamt begleiten wir Dich 28 Wochen oder rund 7 Monate auf Deinen Weg zu einem gesünderen Leben.

01

Woche 1+2

Vorbereitung

Eine Bestandsaufnahme hilft Dir, zu erkennen, wo Du stehst und zeigt Dir Deine Fortschritte an. Zusätzlich erfährst Du wichtigste Grundregeln einer gesunden Lebensweise. Los gehts…

02

Woche 3

Grundreinigung

In der dritten Woche lernst Du, wie man seinen Körper von innen heraus reinigt. Das unterstützt die Selbstheilungskräfte, fördert den Fettabbau und gibt neue Kraft.
Los gehts…

03

Woche 4

Das Frühstück

Die erste Mahlzeit am Tag hilft entscheidend mit, dauerhaft gesund zu bleiben. Mit dem richtigen Frühstück legst Du die Basis für einen  erfolgreichen Tag. Los gehts…

04

Woche 5

Bewegung

Neben einer gesunden Ernährung ist Bewegung ein weiterer Baustein, um dauerhaft gesund zu bleiben. Wir geben Dir  Tipps, die Du leicht umsetzen kannst.
Los gehts…

05

Woche 6

Richtig wählen

Nur wer die Lebensmittel auf dem Speiseplan hat, für die wir geschaffen sind, kann mit dauerhafter Gesundheit rechnen. Wir helfen bei der Auswahl.
Los gehts…

06

Woche 7+8

Qualität zählt

Unser Körper läßt sich nicht täuschen und erkennt sehr schnell, wenn Lebensmittel nicht das enthalten, was erwartet wird oder warum die Nährstoffdichte entscheidend ist. Los gehts…

07

Woche 9

Gute Fette

Fette sind wichtige Bausteine für einen gesunden Körper. Wichtig ist nur, die richtigen Fette zu essen und die schlechten Fette zu meiden. Los gehts…

08

Woche 10

Deine Seele

Ein gesunder Körper braucht eine gesunde Seele. Wir zeigen Dir, worauf Du neben der Ernährung noch achten solltest.
Los gehts…

09

Woche 11+12

Proteine

Protein, auch Eiweiss genannt, ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden Körper. Leider essen die meisten Menschen viel zu viel davon. Los gehts…

10

Woche 13

Leckere Nüsse

Eichhörnchen lieben Nüsse und sammeln sich für den Winter einen Vorrat. Du solltest auch immer welche im Haus haben.
Los gehts…

11

Woche 14

Rohkost

Je öfter Du frisches Gemüse isst, umso besser ist das für Deine Gesundheit. Wir zeigen Dir tolle Rezepte und Ideen dazu.
Los gehts…

12

Woche 15+16

Wasser

Ohne Wasser gäbe es kein Leben auf der Erde. Unsere Zellen lieben diese Flüssigkeit. Wir zeigen Dir, was Du beachten solltest.
Los gehts…

13

Woche 17

Kohlenhydrate

Ohne Kohlenhydrate hätte es unser Körper viel schwieriger. Wenn es die falschen Kohlenhydrate sind, ist es aber auch nicht gut. Los gehts…

14

Woche 18

Obst

So gut wie alle Menschen lieben Obst. Es ist die ursprüngliche Nahrung für uns Menschen und wertvoll wie eh und je.
Los gehts…

15

Woche 19+20

Gemüse

Neben Obst ist Gemüse das wichtigste Lebensmittel, um gesund zu bleiben. Man kann gar nicht genug davon essen und es schmeckt. Los gehts…

16

Woche 21

Leckere Smoothies

Aktuell liegen Smoothies voll im Trend, leider mit dem Effekt, dass viel zu viel Ungesundes reingemischt wird. Gesund ist besser. Los gehts….

17

Woche 22

Gesund naschen

Wir lieben Süßigkeiten und leider sind die meisten Naschsachen ziemlich ungesund. Wir zeigen Dir gesunde Leckereien zum Selbstmachen. Los gehts…

18

Woche 23+24

Kompromisse

Das Leben ist nicht nur schwarz und weiss. Gerade die Grautöne machen den Unterschied. Finde die richtigen Kompromisse ohne das Ziel zu verlieren. Los gehts…

19

Woche 25

Gesund bleiben

Wenn Du unsere Anregungen im täglichen Leben umsetzt, hast Du beste Chancen, gesund zu bleiben und mehr Qualität in Dein Leben zu bringen.
Los gehts…

20

Woche 26

Lebenslänglich

Unser Konzept ist keine Diät mit Nebenwirkung, sondern eine lebenslängliche Umstellung der Lebensweise. Wer erfahren hat, wie gut das tut, wird dabeibleiben. Los gehts…

21

Woche 27+28

Erfolg ist messbar

Hole Deine Aufzeichnungen raus und mache einen erneuten Arztcheck. Wenn Du konsequent gewesen bist, sollten sich der Erfolg messbar nachweisen lassen. Los gehts…

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